Pilates & Yoga

Bewust bewegen tijdens je zwangerschap of nadat je bent bevallen: we werken aan kracht, ademhaling en verbinding met je lichaam. In een kleine, veilige groep en volledig afgestemd op zwangeren en post partum vrouwen.

De lessen bestaan uit een combinatie van pilates en yoga. Het pilatesgedeelte richt zich op het versterken van je diepe buik- en rugspieren, het verbeteren van je houding en het ondersteunen van je bekkenbodem. Dit helpt om lichamelijke klachten, zoals rug- en bekkenpijn, te verminderen of zelfs te voorkomen. Daarnaast bereid je je lichaam op een functionele manier voor op de bevalling en het herstel daarna.

Het yogagedeelte brengt rust en ruimte. Door middel van ademhalingsoefeningen, rustige bewegingen en ontspanning leer je spanning los te laten en meer in contact te komen met je lichaam en je baby. Dit kan je helpen om vertrouwen te voelen in je lichaam en meer ontspannen je zwangerschap en bevalling in te gaan.

De lessen zijn geschikt tijdens de zwangerschap, maar ook zeer waardevol in de periode na je bevalling (post partum). Juist dan is het belangrijk om je lichaam op een rustige en verantwoorde manier weer op te bouwen. Er wordt rekening gehouden met jouw herstel, zodat je stap voor stap weer sterker en in balans komt.

Of je nu al ervaring hebt met pilates of yoga, of juist voor het eerst begint: de lessen worden afgestemd op jouw niveau en jouw fase. Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, zodat jij je veilig en gedragen voelt in elke fase van je zwangerschap en herstel.

Er is een mogelijkheid om eerst een proefles bij te wonen. Dit kan je bij het boeken aangeven.

Deze behandeling kan onder andere helpen bij:

• Het behouden en opbouwen van kracht en stabiliteit
• Een betere lichaamshouding
• Het verminderen van stress en spanning
• Meer bewustzijn van je ademhaling en bekkenbodem
• Een soepelere voorbereiding op de bevalling